萎缩性胃炎是一种慢性炎症性胃炎，主要表现为胃黏膜的萎缩和肠上皮化生。以下是一些关于萎缩性胃炎的自我护理建议：

1. 饮食调理：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多食用新鲜蔬菜、水果和全谷类食品。此外，可以尝试食用一些具有保护胃黏膜功能的食物，如绿茶、酸奶、蜂蜜等。

2. 饮食规律：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度饱食。

3. 饮食温度：尽量避免食用过热或过冷的食物，以减少对胃黏膜的刺激。

4. 戒烟限酒：戒烟限酒可以减少对胃黏膜的刺激和损伤。

5. 控制体重：保持适当的体重可以减少对胃黏膜的压力和损伤。

6. 心理调节：保持良好的心理状态，减轻焦虑和压力，有助于胃黏膜的修复和保护。

7. 药物治疗：如果萎缩性胃炎严重或伴有并发症，可以考虑使用药物治疗，如质子泵抑制剂、胃黏膜保护剂等。

8. 定期复查：定期进行胃镜检查，以便及时发现和治疗胃部问题。

希望这些建议能对您的萎缩性胃炎自我护理有所帮助。如果您还有其他问题，请随时提问。