干眼症是一种常见的眼部问题，以下是一些可能有助于缓解干眼症困扰的建议：

1. 保持充足的水分摄入：干眼症的一个主要原因是眼睛缺乏足够的水分。因此，保持充足的水分摄入非常重要。建议每天饮用足够的水，也可以选择饮用一些含有丰富维生素C和E的果汁或茶。

2. 使用人工泪液：人工泪液是一种模拟泪液的眼药水，可以缓解干眼症的症状。建议使用医生或眼科专家推荐的人工泪液，并按照使用说明进行使用。

3. 保持良好的眼部卫生：保持眼部卫生可以减少眼部感染和炎症，从而减轻干眼症的症状。建议每天使用温水清洗眼睛，避免使用含有防腐剂的眼药水。

4. 避免长时间注视屏幕：长时间注视屏幕是导致干眼症的一个主要原因。建议每隔一段时间休息一下，远离屏幕，让眼睛得到放松。

5. 保持充足的睡眠：睡眠不足会导致眼睛疲劳和干涩。建议保持充足的睡眠，每晚至少7-8小时。

6. 增加眼部运动：眼部运动可以促进眼部血液循环，缓解干眼症的症状。建议每天进行一些简单的眼部运动，如眼球转动、闭眼深呼吸等。

7. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会增加干眼症的风险。建议尽量避免吸烟和饮酒。

希望这些建议能对你有所帮助，如果你的干眼症症状持续或加重，请咨询医生或眼科专家的意见。