怀孕初期的呕吐是很常见的现象，通常被称为晨吐。以下是一些建议，希望能帮助你缓解症状：

1. 饮食调整：尽量选择容易消化的食物，如米粥、面包、饼干等。避免油腻、辛辣或刺激性食物，尽量避免空腹或吃太多。

2. 小餐多餐：将三餐分成小餐，可以减少胃部负担。在饭前和饭后，尽量保持空腹状态，避免进食过多。

3. 保持水分摄入：呕吐时，身体会失去大量的水分，因此保持足够的水分摄入非常重要。喝一些温水或淡盐水，避免饮用含咖啡因或含糖的饮料。

4. 避免过度劳累：怀孕初期的身体比较虚弱，过度劳累可能会加重症状。尽量保持充足的休息，避免长时间站立或弯腰。

5. 放松心情：怀孕初期的呕吐可能会带来焦虑和压力，尽量保持心情放松，可以通过听音乐、读书、散步等方式来缓解压力。

6. 咨询医生：如果呕吐严重或持续时间较长，建议咨询医生。医生可能会建议你进行一些检查，以确定是否存在其他健康问题。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。