痔疮是一种常见的肛肠疾病，在出门游玩时，我们可以采取以下措施来预防痔疮发作：

1. 饮食调理：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、洋葱、大蒜、油炸食品等。多食用高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，有助于增加肠道蠕动，缓解便秘。

2. 保持水分摄入：多喝水可以帮助软化大便，减少便秘的发生。

3. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致局部血液循环不畅，加重痔疮的症状。在游玩时，尽量避免长时间坐着，可以选择站立、走动等方式。

4. 保持肛门清洁：外出时，尽量选择干净的公共厕所，避免使用公共马桶。回家后，及时清洗肛门，保持清洁。

5. 选择合适的裤子：选择宽松的裤子，避免紧身裤或牛仔裤，可以减少对肛门和直肠的压迫，减轻痔疮的症状。

6. 保持体重正常：过重会增加便秘和痔疮的风险。在游玩时，尽量控制饮食，避免暴饮暴食，保持体重正常。

7. 定期体检：痔疮是一种常见的肛肠疾病，定期体检可以及早发现和治疗。

希望这些建议能对您的痔疮预防有所帮助。如果您有任何其他问题，请随时提问。