孕妇在缓解胃胀气的时候，可以尝试一些食物来帮助消化和缓解不适。以下是一些建议：

1. 轻食：选择一些容易消化的食物，如煮熟的米、面、蔬菜、水果等。避免食用过多的油腻和难消化的食物。

2. 发酵食品：发酵食品如酸奶、酸菜、泡菜等含有益生菌，有助于促进消化和缓解胃胀气。

3. 低脂食物：避免食用过多的脂肪和油腻食物，因为过多的脂肪可能会加重胃胀气。

4. 姜茶：姜茶具有暖胃、促进消化的作用，可以缓解胃胀气。

5. 少量多餐：分多次进食，每次少量，可以减轻胃的负担，缓解胃胀气。

6. 喝温水：喝温水可以促进消化，缓解胃胀气。

7. 避免过度饱食：过度饱食可能会导致胃胀气，尽量控制食量，避免过度饱食。

需要注意的是，每个人的胃胀气原因可能不同，建议在医生的指导下进行饮食调整。