肛裂是一种常见的肛肠疾病，症状包括疼痛、出血和便秘。以下是肛裂自我诊断的一些建议：

1. 症状观察：肛裂的主要症状是疼痛，通常发生在排便时。疼痛可能持续数分钟或数小时，严重时可能持续数天。此外，肛裂还可能导致出血，表现为便血或鲜血滴下。

2. 粪便观察：肛裂患者可能出现便秘，排便困难。粪便可能变硬，导致排便疼痛。

3. 疼痛位置：肛裂疼痛通常位于肛门周围，在肛门和直肠的交界处。疼痛可能向直肠和会阴部放射。

4. 其他症状：肛裂患者还可能出现肛门周围皮肤红肿、瘙痒和疼痛。

如果你怀疑自己患有肛裂，建议尽快就医。医生可能会进行肛门指检，以确定是否存在肛裂。此外，医生可能会建议进行进一步的检查，如直肠镜检查或肛门直肠压力测定。

如果你怀疑自己患有肛裂，以下是一些自我护理的建议：

1. 饮食调理：保持饮食均衡，摄入足够的水分和纤维，以促进排便。避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，以免刺激肛门。

2. 排便习惯：保持良好的排便习惯，如每天定时排便，避免长时间蹲厕。

3. 局部护理：使用温水坐浴或温水冲洗肛门，以缓解疼痛和瘙痒。

4. 药物治疗：医生可能会开具一些药物，如止痛药和痔疮药膏，以缓解症状。

如果你的症状严重或持续时间较长，建议尽快就医，以便得到专业的治疗建议。