胰腺癌是一种非常棘手的癌症类型，但也并非完全无法防范。以下是一些防范胰腺癌的建议：

1. 早期诊断：胰腺癌的早期诊断非常重要，因为早期治疗通常效果更好。如果你有胰腺癌家族史，或者你经常出现消化不良、消化不良、黄疸等症状，建议尽早进行胰腺癌筛查。

2. 健康生活方式：保持健康的生活方式可以降低胰腺癌的风险。这包括戒烟、限制饮酒、保持健康的体重、饮食多样化、增加运动等。

3. 定期体检：定期进行体检可以帮助你及早发现胰腺癌或其他健康问题。建议每年进行一次全面的体检，包括胰腺癌筛查。

4. 避免暴露于致癌物质：一些致癌物质，如石棉、重金属和某些化学物质，与胰腺癌的发生有关。尽量避免暴露于这些物质中，特别是在工作场所。

5. 预防慢性胰腺炎：慢性胰腺炎是胰腺癌的一个危险因素。如果你有慢性胰腺炎，建议采取措施控制炎症，如避免饮酒、避免高脂肪饮食等。

6. 基因检测：如果你有胰腺癌家族史，可以考虑进行基因检测，以确定是否携带与胰腺癌相关的突变基因。

总之，防范胰腺癌需要综合考虑生活方式、定期体检、早期诊断和基因检测等方面。如果你有任何疑虑或担忧，建议咨询专业医生或医疗机构。