1、刷牙的最佳时间是在饭后3分钟内。因为口腔细菌开始分解食物残渣，产生的酸性物质容易损害牙齿。

2、饮茶的最佳时间是用餐后1小时。鞣酸会干扰人体对铁的吸收，长期饮茶可能引发贫血。

3、中老年人睡前喝牛奶可补充夜间血钙，保护骨骼，同时还有催眠作用。

4、吃水果的最佳时间是饭前1小时，有利于保护免疫系统。

5、上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳的最佳时间，有助于维生素D的产生，增强人体免疫系统。

6、晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，有助于促进新陈代谢和保护皮肤健康。

7、饭后45分钟至60分钟散步，每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，有利于减肥。

8、每天晚上睡觉前来一个温水浴，有助于身体放松、血液循环加快，帮助入睡。

9、午睡最好从13点开始，晚上22点至23点上床睡觉，便于人体进入深睡状态。

10、傍晚锻炼最为有益，因为人的体力和适应能力在下午或接近黄昏时分最佳。