在女性经期不规律时，除了要关注平时的生活习惯外，在饮食方面也需格外注意。以下是一些建议：

1. **增加纤维摄入：** 疏菜水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物富含纤维，有助于促进动情激素排出，提高血液中镁的含量，从而对调整月经不规律和镇静神经起到积极作用。

2. **避免咖啡和茶：** 咖啡、茶等饮料可能增加焦虑和不安情绪，可以考虑改喝大麦茶或薄荷茶。

3. **注意食物温度：** 避免食用太热或太冰的食物，以及温度变化过大的食物，有助于预防月经不规律的发生。

4. **控制甜食和高血糖食物：** 减少摄入饮料、蛋糕、红糖、糖果等食物，以防止血糖不稳定，减轻月经期间的不适症状。

5. **增加蛋白质摄入：** 在午餐和晚餐中多食用肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期流失的营养素和矿物质。

6. **摄入维生素B群：** 在两餐之间食用一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物，有助于维持身体的平衡。

对于有大量失血的女性，建议摄取一些菠菜、蜜枣、红色蔬菜（如红菜汤）和葡萄干等高纤维食物，以帮助补血。

这些饮食调理方法希望能对女性朋友在月经不规律时提供一些帮助。