高中生失眠可能是由于压力、焦虑、环境等多种因素引起的。以下是一些有效的摆脱失眠的妙招：

1. 规律作息：保持每天固定的睡眠时间和起床时间，尽量避免熬夜。

2. 放松身心：睡前进行放松活动，如冥想、深呼吸、温水泡脚等，有助于缓解紧张情绪和压力。

3. 避免刺激物：在睡前避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，同时尽量避免使用电子产品和手机等刺激性物品。

4. 改善睡眠环境：保持房间安静、舒适、凉爽和黑暗，使用舒适的床铺和枕头。

5. 健康饮食：保持均衡饮食，多吃富含维生素B、钙等营养素的食物，避免过度饮酒和吸烟。

6. 锻炼身体：适当的运动可以促进身体健康，并有助于改善睡眠质量。

7. 寻求帮助：如果以上方法无法缓解失眠问题，建议寻求医生或专业心理咨询师的帮助。