糖尿病是一种慢性疾病，了解糖尿病的危险因素和早期症状可以帮助我们更好地预防或管理糖尿病。以下是一些建议，帮助你早知道糖尿病危险：

1. 了解糖尿病的危险因素：糖尿病的危险因素包括年龄、家族史、肥胖、缺乏运动、高胆固醇和高血压等。了解这些因素，可以帮助你更好地评估自己的风险。

2. 定期体检：定期进行体检，包括测量体重、血压和血糖水平。这些检查可以帮助你及早发现糖尿病的早期症状，以便采取适当的措施。

3. 健康饮食：选择均衡的饮食，包括多吃蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质来源。避免高糖、高脂肪和高盐食物，以控制血糖水平。

4. 保持适当的体重：肥胖是糖尿病的一个重要危险因素。通过控制饮食和增加运动，保持适当的体重可以降低糖尿病的风险。

5. 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。此外，还可以进行力量训练和灵活性训练，以增强肌肉和关节功能。

6. 控制饮酒和吸烟：过量饮酒和吸烟会增加糖尿病的风险。尽量避免饮酒，并戒烟，以降低糖尿病的风险。

7. 管理压力：长期的压力和焦虑可能导致糖尿病的发生。学会有效的应对压力和焦虑的方法，如深呼吸、冥想和放松练习。

8. 定期监测血糖：如果你已经患有糖尿病，定期监测血糖水平非常重要。根据医生的建议，使用血糖仪或定期到医院进行血糖测试。

9. 及时就医：如果你出现糖尿病的症状，如多尿、口渴、饥饿、疲劳和视力模糊等，应及时就医。糖尿病的早期治疗可以帮助控制血糖水平，并预防并发症的发生。

希望这些建议对你有所帮助，祝你健康！如果你还有其他问题，请随时提问。