高血压是一种常见的慢性疾病，需要长期的管理和控制。以下是一些建议，可以帮助你控制高血压：

1. 生活方式改变：保持健康的生活方式是控制高血压的关键。这包括：

   • 饮食：选择低盐、低脂肪、高纤维的饮食，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
   • 体重管理：保持健康的体重，通过适当的运动和饮食控制体重。
   • 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒可以降低高血压的风险。

2. 药物治疗：如果生活方式改变不足以控制高血压，医生可能会建议你使用药物治疗。常见的降压药物包括ACE抑制剂、ARB、钙通道阻滞剂和利尿剂。

3. 定期检查：定期检查血压和进行健康检查，可以帮助你及时发现高血压和其他健康问题。

4. 控制其他疾病：高血压常常与其他疾病有关，如糖尿病、肾脏疾病等。控制这些疾病可以有助于控制高血压。

5. 心理健康：心理压力和焦虑可能与高血压有关。保持心理健康，通过放松技巧、运动和寻求心理支持等方法，可以有助于控制高血压。

总之，控制高血压需要长期的努力和坚持。如果你有任何疑问或需要进一步的指导，请咨询专业医生。