肚子胀气排便不畅可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的解决方法：

1. 饮食调整：避免食用容易引起胀气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、玉米等。同时，增加摄入高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于促进肠道蠕动，缓解胀气。

2. 饮食习惯：尽量避免在饭后立即躺下或坐着，可以站立或走动一段时间，有助于促进肠道蠕动。此外，尽量保持饮食规律，避免暴饮暴食或过度饥饿。

3. 腹部按摩：在饭后或睡前，可以进行腹部按摩，以促进肠道蠕动。具体方法是以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每次按摩约10-15分钟。

4. 运动锻炼：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解胀气。建议选择有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

5. 喝水保持水分：保持足够的水分摄入，有助于消化和排便。建议每天饮用足够的水，约2-3升。

6. 避免过度饱腹：在饮食中，尽量避免过度饱腹，以免增加肠道负担，导致胀气。

如果这些方法无法缓解胀气和排便不畅的问题，建议咨询医生或专业医疗保健提供者，以获取更详细的建议和治疗方案。