嗨，很高兴回答你的问题！早泄是一个常见的男性性功能障碍，但幸运的是，有一些方法可以帮助你自救。

首先，重要的是要了解早泄的原因。早泄可能与多种因素有关，包括心理因素、生理因素或两者的结合。因此，建议你首先寻求专业医生的帮助，进行全面的评估和诊断。

一旦确定了早泄的原因，以下是一些可能有助于自救的方法：

1. 学习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等技巧可以帮助你在性交时放松身体和心理。这些技巧可以通过专业的心理治疗师的指导来学习。

2. 改变性交姿势：尝试不同的性交姿势，例如女上位、男上位或侧卧位，可以帮助你控制射精的时间。

3. 控制性交频率：如果你的早泄与性交频率过高有关，可以尝试减少性交的频率，以给阴茎和性神经系统一些休息和恢复的时间。

4. 锻炼：进行适当的锻炼，如深蹲、仰卧起坐和骑自行车等，可以增强骨盆底肌肉和性神经功能。

5. 避免过度刺激：避免过度刺激，如观看色情内容、手淫或频繁性交，可以帮助你控制射精的时间。

6. 寻求心理治疗：心理治疗可以帮助你处理可能导致早泄的心理因素，如焦虑、抑郁或自卑感。

请记住，这些方法可能需要一些时间和努力才能看到明显的改善。如果你尝试了这些方法，但问题仍然存在，请再次寻求专业医生的建议。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，请随时提问。