以下是一些改善记忆力的10大有效方法：

1. 保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适当的运动。

2. 多做记忆游戏和练习，如填空、拼图、数学题等。

3. 学习新事物，可以通过阅读书籍、听讲座或参加课程来实现。

4. 利用 mnemonic devices（记忆技巧）来帮助记忆信息，如联想法、缩写法等。

5. 制定计划和目标，将任务分解成小块并逐步完成。

6. 创造有趣的学习环境，如安静的空间、音乐或电影等。

7. 使用笔记本或手机应用程序来记录重要信息。

8. 保持积极心态，不要轻易放弃，坚持不懈地努力。

9. 学会回忆和复述信息，这有助于加强记忆力。

10. 与他人交流，分享自己的经验和知识，可以帮助巩固记忆。