以下是一些养成良好习惯，远离痔疮的建议：

1. 保持良好的排便习惯：尽量每天定时排便，避免长时间憋便。同时，保持排便时的专注和集中，避免分散注意力。

2. 饮食调理：多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，有助于增加肠道蠕动，减少便秘。同时，减少辛辣、油腻食物的摄入，避免刺激肛门。

3. 保持身体健康：保持适当的体重，避免过度肥胖。同时，加强锻炼，增强腹肌和盆底肌肉的力量，有助于改善痔疮的症状。

4. 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，保持肛门周围的清洁。避免使用刺激性的肥皂或清洁剂，以免刺激肛门。

5. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致肛门和直肠部位的血液循环不畅，容易引发痔疮。尽量保持活动，每隔一段时间起身活动一下。

6. 避免用力排便：排便时不要用力过猛，以免加重痔疮的症状。尽量保持排便时的放松和舒适。

7. 养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜。同时，戒烟限酒，避免过度饮酒和吸烟，这些都有助于改善痔疮的症状。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你远离痔疮的困扰！如果还有其他问题，欢迎继续提问。