拉肚子腹痛可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持水分摄入：腹泻会导致身体失去大量的水分和电解质，因此保持足够的水分摄入非常重要。建议饮用足够的水或电解质溶液，如口服补液盐（ORS）。

2. 避免高脂食物：高脂食物可能加重腹泻症状，因此尽量避免食用。

3. 饮食清淡：选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜等。避免食用过于油腻或辛辣的食物。

4. 补充益生菌：益生菌可能有助于调节肠道菌群平衡，缓解腹泻症状。可以选择口服益生菌制剂或酸奶等食品。

5. 避免过度使用止泻药物：止泻药物可能会掩盖病情，导致病情恶化。建议在医生指导下使用止泻药物。

6. 保持良好的卫生习惯：保持双手清洁，避免接触可能污染的食物和表面。

7. 休息和放松：腹泻可能导致身体疲劳和不适，因此保持充足的休息和放松，有助于缓解症状。

如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。