腿涨腰疼的原因可能有很多，以下是一些常见的原因：

1. 缺乏运动：如果你长时间坐着或者缺乏适当的运动，会导致肌肉僵硬和疲劳，从而引起腿部和腰部疼痛。

2. 姿势不正确：如果你长时间保持同一姿势，比如久坐或者久站，会导致身体肌肉疲劳和紧张，从而引起腿部和腰部疼痛。

3. 肌肉劳损：如果你在工作或者运动中使用了过度力量或者不正确的技巧，会导致肌肉劳损和酸痛。

4. 关节炎：如果你患有关节炎，比如类风湿性关节炎等疾病，会导致膝盖、髋部、腰部等部位的疼痛。

5. 神经系统问题：如果你患有神经系统疾病，比如坐骨神经痛等疾病，也可能导致腿部和腰部疼痛。

如果你的症状持续存在或者加重，建议及时就医进行检查和治疗。同时，保持适当的运动和正确的姿势也非常重要。