月经不调可能是由于多种原因引起的，包括生活习惯、心理压力、营养不良等。以下是一些可能对月经不调有益的食物选择：

1. 谷物类：谷物类如全谷面包、糙米、燕麦等富含纤维，可以帮助消化，减轻经期不适。

2. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，如维生素C、B6和叶酸等，有助于调节月经周期。建议选择新鲜、有机的水果和蔬菜。

3. 坚果和种子：坚果和种子如核桃、杏仁、南瓜子等富含健康脂肪和蛋白质，有助于调节月经周期。

4. 低脂蛋白质：选择低脂蛋白质，如鱼、鸡肉、豆类等，可以提供身体所需的营养，同时减少脂肪摄入。

5. 低糖食物：选择低糖食物，如水果、蔬菜、全谷面包等，可以帮助控制血糖水平，减少经期不适。

6. 温补食物：一些温补食物如姜、红枣、桂圆等，有助于调节月经周期。

然而，每个人的身体状况和需求不同，建议在饮食方面咨询专业医生或营养师的建议，以确定最适合自己的饮食方案。