月经期可以进行适量的运动，但是需要注意以下几点：

1. 运动强度：在月经期，身体处于生理变化中，运动强度应该适当降低，避免剧烈运动和过度疲劳。建议选择低强度的运动，如散步、瑜伽、游泳等。

2. 运动时间：月经期运动时间应该根据个人情况而定，建议在月经期结束后再开始进行运动。

3. 运动频率：月经期运动频率也应该适当降低，建议每周进行1-2次运动，每次运动时间不要超过1小时。

4. 注意身体反应：在月经期运动时，要密切关注身体的反应，如疲劳、头晕、恶心等不适症状。如果出现这些症状，应立即停止运动，休息一段时间。

总之，月经期可以进行适量的运动，但要注意运动强度、时间、频率和身体反应，避免对身体造成不良影响。如果你有特定的健康问题或运动计划，最好咨询专业医生或健身教练的意见。