很抱歉听到您在中午醒来后感到头晕。头晕可能是由于多种原因引起的，包括睡眠不足、脱水、低血糖、内耳问题等。以下是一些可能有助于缓解头晕的建议：

1. 补充水分：脱水可能是导致头晕的原因之一。确保您在白天和晚上都喝足够的水，以保持身体的水分平衡。

2. 改善睡眠：如果您的头晕与睡眠不足有关，尝试改善睡眠质量。保持规律的睡眠时间表，创造一个安静、舒适的睡眠环境，并避免在睡觉前饮用咖啡因或饮酒。

3. 饮食均衡：饮食均衡对于维持身体的正常功能至关重要。确保您的饮食中包含足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以提供足够的能量和养分。

4. 避免长时间站立或坐姿：长时间站立或坐姿可能会导致血液循环不畅，从而引起头晕。尽量在长时间保持同一姿势时，进行适当的伸展和活动。

5. 检查内耳问题：如果您的头晕持续存在，并且没有其他明显的原因，可能需要考虑检查内耳问题。这可能包括耳压不平衡、耳蜗功能障碍等。

如果这些建议不能缓解您的头晕，建议您咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。他们可以对您的具体情况进行评估，并提供更专业的建议和治疗方案。