8类食物帮你补铁补血

铁是人体必需的营养元素，缺乏铁元素会导致贫血。以下是8种富含铁的食物，可以帮助你补铁补血。

1. 红肉

红肉，如牛肉、羊肉、猪肉等，是铁元素的良好来源。每100克红肉中，铁元素含量约为2.7毫克。

2. 豆类

豆类，如黄豆、黑豆、红豆等，也是铁元素的良好来源。每100克豆类中，铁元素含量约为4.7毫克。

3. 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜，如菠菜、苋菜、芥蓝等，富含铁元素。每100克绿叶蔬菜中，铁元素含量约为2.7毫克。

4. 干果

干果，如葡萄干、核桃、松子等，也是铁元素的良好来源。每100克干果中，铁元素含量约为3.3毫克。

5. 动物肝脏

动物肝脏，如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是铁元素的良好来源。每100克动物肝脏中，铁元素含量约为20毫克。

6. 谷物

谷物，如糙米、全麦面包、燕麦等，富含铁元素。每100克谷物中，铁元素含量约为2.7毫克。

7. 干果干

干果干，如葡萄干干、核桃干、松子干等，也是铁元素的良好来源。每100克干果干中，铁元素含量约为3.3毫克。

8. 干果干制品

干果干制品，如果脯、果干、果仁等，也是铁元素的良好来源。每100克干果干制品中，铁元素含量约为3.3毫克。

希望这些食物能帮助你补铁补血，保持健康。如果你有任何其他问题，欢迎继续提问。