以下是一些预防直肠癌出现的建议：

1. 定期体检：定期进行直肠癌筛查，包括粪便潜血检查（FOBT）和结肠镜检查。这些检查可以及早发现直肠癌或癌前病变。

2. 健康饮食：保持健康的饮食习惯，包括多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质和健康脂肪。减少红肉和加工肉制品的摄入，限制饮酒。

3. 控制体重：保持健康的体重可以降低直肠癌的风险。

4. 运动：定期进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，可以降低直肠癌的风险。

5. 戒烟：吸烟是直肠癌的主要危险因素之一，戒烟可以显著降低患直肠癌的风险。

6. 控制炎症：炎症性肠病（如溃疡性结肠炎和克罗恩病）与直肠癌的发生有关，因此控制炎症可以降低患直肠癌的风险。

7. 避免暴露于致癌物质：尽量避免暴露于致癌物质，如石棉、苯、甲醛等。

8. 遗传咨询：如果您有家族中直肠癌的病史，建议咨询专业医生或遗传咨询师，了解是否存在遗传风险，并采取相应的预防措施。

请注意，这些建议并不能完全预防直肠癌的发生，但它们可以降低患直肠癌的风险。如果您有任何疑虑或担忧，请咨询专业医生以获取个性化的建议。