白领们在工作中长时间处于高度紧张的状态下，容易导致失眠等问题。这种情况不仅影响到身体健康，还会影响到工作效率和生活质量。以下是一些消除失眠给白领带来的困扰的建议：

1. 保持规律的作息时间：白领应该保持良好的睡眠习惯，每晚睡眠7-8小时，并且要尽量避免熬夜。

2. 坚持运动：适当的运动可以帮助缓解压力和焦虑，并且有助于改善睡眠质量。建议白领每天进行适量的运动，如散步、瑜伽等。

3. 饮食调理：合理饮食对于白领来说非常重要。应该注意饮食均衡，避免过度饮酒和吃辛辣刺激性食物。

4. 放松技巧：在工作中可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、按摩等，有助于缓解紧张情绪和疲劳。

5. 寻求心理咨询：如果白领感到无法自我缓解或者需要更专业的帮助，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。

总之，保持良好的生活习惯和心态对于白领来说非常重要。通过采取上述措施，可以有效地减轻失眠问题，提高工作效率和生活质量。