怀孕吐是一种常见的妊娠反应，通常出现在妊娠早期。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 饮食调整：尽量选择清淡、易消化的食物，如米粥、面包、饼干等。避免油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食物、辣椒、咖啡等。尽量分餐进食，避免一次吃太多。

2. 小食多餐：尽量选择小食多餐的方式进食，避免空腹或饱腹。可以选择在早晨、上午、下午和晚上分别进食。

3. 保持水分摄入：尽量多喝水，保持身体水分充足。可以选择饮用温水、淡盐水或柠檬水。

4. 避免气味刺激：尽量避免接触气味刺激物，如烟味、香水味等。可以选择使用空气清新剂或使用香薰来减少气味刺激。

5. 寻求专业帮助：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或营养师的意见。他们可以根据你的具体情况提供更专业的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。