要远离2型糖尿病，以下是一些建议：

1. 控制体重：超重和肥胖是2型糖尿病的主要风险因素之一。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，降低患病风险。

2. 均衡饮食：选择低糖、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和蛋白质来源（如鱼、禽肉和豆类）。避免高糖和高脂肪的食物，如糖果、糖果饮料、快餐和加工食品。

3. 控制饮酒：过量饮酒可能增加2型糖尿病的风险。建议男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性每天不超过1个标准饮品。

4. 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。此外，进行力量训练和灵活性训练也有助于控制体重和血糖。

5. 管理压力：长期的压力可能导致胰岛素抵抗，增加2型糖尿病的风险。学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，可以帮助管理压力。

6. 定期体检：定期进行血糖检查和体检，以早期发现糖尿病和并发症。

7. 戒烟：吸烟是2型糖尿病的一个风险因素。戒烟可以降低患病风险，并改善整体健康状况。

8. 控制药物使用：如果你已经患有2型糖尿病，请遵循医生的建议，正确使用药物，如口服降糖药和胰岛素。

这些建议可以帮助你降低2型糖尿病的风险，但请记住，如果你有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生或健康专家的建议。