扁桃体发炎时，运动可能会导致炎症加重。然而，适当的运动可以促进身体的康复。以下是一些建议：

1. 选择低强度的运动：选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽或骑自行车。这些运动可以促进血液循环，有助于炎症的消退。

2. 避免剧烈运动：避免进行剧烈的运动，如跑步、篮球或足球。这些运动可能会导致炎症加重。

3. 逐渐增加运动强度：如果你想进行一些中等强度的运动，可以逐渐增加运动强度，以避免炎症的加重。

4. 保持适当的水分摄入：在运动期间，保持适当的水分摄入，以避免脱水。

5. 听从医生的建议：如果你的扁桃体发炎比较严重，最好听从医生的建议，避免进行任何剧烈的运动。

总之，适当的运动可以促进身体的康复，但需要根据个人情况和医生的建议来决定运动的强度和方式。