如果你感到大姨妈疼痛，建议你采取以下措施：

1. 休息：尽量保持安静，避免过度劳累和压力。

2. 饮食：注意饮食，多吃一些易消化的食物，如米粥、面条等，避免辛辣、油腻等刺激性食物。

3. 喝水：多喝水有助于缓解疼痛和便秘。

4. 药物治疗：可以口服一些止痛药，如布洛芬等，但请务必在医生的指导下使用。

5. 休息：如果疼痛持续时间较长或者伴随其他症状（如发热、恶心等），建议及时就医。

需要注意的是，大姨妈期间可能会出现月经不调等情况，因此在日常生活中要保持良好的卫生习惯，避免感染和细菌感染等问题。同时也要注意保持身体健康，适当运动和保持良好的心态。