肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，以下是护理肩周炎的八个常见动作：

1. 肩部伸展：坐在椅子上，将双手放在膝盖上，缓慢地向前倾斜身体，直到感觉到肩部的伸展。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢地回到起始位置。

2. 肩部旋转：坐在椅子上，将双手放在膝盖上，缓慢地将肩膀向一侧旋转，直到感觉到肩部的旋转。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢地回到起始位置。

3. 肩部上举：坐在椅子上，将双手放在膝盖上，缓慢地将肩膀向上举起，直到感觉到肩部的上举。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢地回到起始位置。

4. 肩部后仰：坐在椅子上，将双手放在椅子的靠背上，缓慢地将肩膀向后仰，直到感觉到肩部的后仰。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢地回到起始位置。

5. 肩部侧屈：坐在椅子上，将一只手放在椅子的靠背上，缓慢地将肩膀向一侧侧屈，直到感觉到肩部的侧屈。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢地回到起始位置。

6. 肩部前屈：坐在椅子上，将双手放在椅子的靠背上，缓慢地将肩膀向前屈，直到感觉到肩部的前屈。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢地回到起始位置。

7. 肩部旋转和上举：坐在椅子上，将双手放在椅子的靠背上，缓慢地将肩膀向一侧旋转，同时将肩膀向上举起。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢地回到起始位置。

8. 肩部伸展和后仰：坐在椅子上，将双手放在椅子的靠背上，缓慢地将肩膀向前伸展，同时将肩膀向后仰。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢地回到起始位置。

这些动作可以帮助缓解肩周炎的症状，并促进肩部的灵活性和运动范围。在进行这些动作时，请确保保持正确的姿势，避免过度伸展或用力。如果您的肩周炎症状严重或持续不缓解，请咨询医生或专业理疗师的建议。