胸闷气短可能是多种原因引起的，包括心理压力、呼吸系统问题、心脏问题等等。以下是一些可能有助于缓解胸闷气短的建议：

1. 深呼吸：尝试深呼吸，吸气时数到3，然后慢慢呼气，数到6。这种深呼吸可以帮助你放松身体，减轻胸闷气短的症状。

2. 放松练习：尝试一些放松练习，如渐进性肌肉放松或冥想。这些练习可以帮助你放松身体和思维，减轻焦虑和紧张。

3. 改善睡眠环境：确保你的睡眠环境舒适，如保持房间的温度适宜、使用舒适的床垫和枕头。

4. 避免刺激物：避免在睡前饮用咖啡因或饮酒，这些物质可能会影响你的睡眠。

5. 寻求专业帮助：如果你的胸闷气短持续存在或严重影响你的生活，建议咨询医生或专业心理咨询师，以获取更专业的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。