很抱歉听到你每天早上恶心反胃的情况。恶心反胃可能是多种原因引起的，包括消化系统问题、荷尔蒙变化、药物副作用等。以下是一些可能有助于缓解恶心反胃的建议：

1. 饮食调整：尽量避免油腻、辛辣或刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蔬菜等。

2. 饮食时间：尽量在空腹时进食，避免在饱腹或睡前进食。

3. 饮水量：保持足够的水分摄入，避免脱水。

4. 运动：适度的运动可以促进消化，缓解恶心反胃。

5. 药物治疗：如果恶心反胃持续存在，建议咨询医生，可能需要药物治疗。

6. 心理调节：保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，可以通过放松技巧、呼吸练习或冥想来缓解症状。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的症状持续存在或加重，请及时就医。祝你早日康复！