肩周炎是一种常见的肩部疼痛和僵硬疾病，以下是一些治疗肩周炎的最佳方案：

1. **物理治疗**：物理治疗师可以通过热敷、冷敷、按摩和拉伸来缓解疼痛和僵硬。这些治疗方法可以促进血液循环，减轻炎症和肌肉紧张。

2. **药物治疗**：非处方药物如非甾体抗炎药（NSAIDs）和镇痛药可以缓解疼痛和炎症。处方药物如肌肉松弛剂和镇痛药可能适用于严重的肩周炎患者。

3. **康复训练**：康复训练可以帮助恢复肩部的运动范围和肌肉力量。这些训练可以包括肩关节的旋转、上举和伸展运动。

4. **手术治疗**：如果物理治疗和药物治疗无效，手术可能是一个选择。手术可以包括肩关节镜手术和关节置换手术。

5. **生活方式改变**：保持健康的生活方式可以有助于预防和缓解肩周炎。这包括适当的休息、保持健康的体重、进行适度的体育锻炼和避免长时间保持同一姿势。

请注意，这些治疗方案可能因个体差异而有所不同。如果你患有肩周炎，最好咨询专业医生以获取个性化的治疗建议。