肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，以下是一些预防肩周炎的运动建议：

1. 肩部伸展运动：站立或坐直，将双手放在头顶，缓慢地向上伸展肩部，保持几秒钟，然后缓慢地放下。重复这个动作数次。

2. 肩部旋转运动：站立或坐直，将双手放在头顶，缓慢地向一侧旋转肩部，保持几秒钟，然后缓慢地回到中间位置。重复这个动作数次。

3. 肩部前伸运动：站立或坐直，将双手放在头顶，缓慢地向前方伸展肩部，保持几秒钟，然后缓慢地回到中间位置。重复这个动作数次。

4. 肩部后伸运动：站立或坐直，将双手放在头顶，缓慢地向后方伸展肩部，保持几秒钟，然后缓慢地回到中间位置。重复这个动作数次。

5. 肩部内旋运动：站立或坐直，将双手放在头顶，缓慢地向内旋转肩部，保持几秒钟，然后缓慢地回到中间位置。重复这个动作数次。

6. 肩部外旋运动：站立或坐直，将双手放在头顶，缓慢地向外旋转肩部，保持几秒钟，然后缓慢地回到中间位置。重复这个动作数次。

这些运动可以帮助增强肩部肌肉，提高肩部灵活性，预防肩周炎的发生。在进行这些运动时，请确保动作轻柔，避免过度用力。如果肩周炎已经发生，在进行这些运动之前，请咨询医生或专业人士的意见。