俯卧撑是一种常见的全身运动，以下是最正确的几种俯卧撑运动姿势：

1. 标准俯卧撑：这是俯卧撑的基本姿势。身体俯卧在地上，双手放在肩膀下方，手臂与肩膀成90度角。保持背部挺直，收紧核心，然后缓慢下降身体，直到胸部接近地面，然后再缓慢推起身体回到起始位置。

2. 窄距俯卧撑：这种俯卧撑的姿势要求双手与肩同宽，或者比肩稍窄。这种俯卧撑可以加强胸部和上肢的力量，同时也可以提高核心稳定性。

3. 宽距俯卧撑：这种俯卧撑的姿势要求双手比肩宽，或者比肩更宽。这种俯卧撑可以加强胸部和上肢的力量，同时也可以提高核心稳定性。

4. 单臂俯卧撑：这种俯卧撑的姿势要求一只手臂支撑身体，另一只手臂伸展向前。这种俯卧撑可以加强单侧胸部和上肢的力量，同时也可以提高核心稳定性。

5. 单腿俯卧撑：这种俯卧撑的姿势要求一只手臂支撑身体，另一只脚支撑地面。这种俯卧撑可以加强单侧胸部和上肢的力量，同时也可以提高核心稳定性。

在进行俯卧撑运动时，保持正确的姿势非常重要，这样可以最大程度地利用俯卧撑的力量训练效果。此外，逐渐增加俯卧撑的难度和数量，以适应自己的身体状况和训练目标。