妊娠反应是指孕妇在怀孕期间出现的一系列生理和心理上的变化，包括恶心、呕吐、疲劳、焦虑等。如果你的妊娠反应特别大，以下是一些建议：

1. 饮食调整：尽量选择清淡、易消化的食物，避免油腻和辛辣食物。分几次进食，避免空腹或过度饱腹。

2. 保持良好的姿势：尽量保持直立，避免长时间弯腰或蹲伏。这样可以减轻胃部不适。

3. 深呼吸和放松：尝试深呼吸和放松练习，如瑜伽或冥想。这些方法可以减轻焦虑和紧张。

4. 避免过度劳累：尽量避免过度劳累，保持充足的休息和睡眠。

5. 寻求专业帮助：如果妊娠反应严重，影响到日常生活和工作，建议寻求专业医生的帮助，如妇产科医生或心理医生。他们可以提供更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。