月经不调是指月经周期、经量、颜色、持续时间等方面出现异常的情况。对于女性朋友月经不调的问题，以下是一些建议：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。同时，保持适当的体重，避免过度压力和焦虑。

2. 规律的生活作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于调节身体的内分泌功能。

3. 避免过度劳累：过度劳累可能导致月经不调，尽量避免长时间的体力劳动或长时间的久坐。

4. 放松心情：情绪紧张、焦虑也可能导致月经不调，尽量保持心情放松，可以通过瑜伽、冥想等方式来缓解压力。

5. 寻求专业医生的帮助：如果月经不调持续存在，建议寻求专业医生的帮助。医生可能会进行一些检查，如血液检查、超声检查等，以确定具体的原因，并给出相应的治疗建议。

6. 中药调理：一些中药可以帮助调节月经周期，如当归、川芎、益母草等，但需要在医生的指导下使用。

7. 避孕措施：在月经不调的情况下，避孕措施也是非常重要的，可以选择避孕药、避孕套等。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，欢迎继续提问。