有效预防早泄的方法包括：

1. 心理治疗：通过认知行为疗法、性治疗等方式帮助患者改善心理状态，减少焦虑和紧张情绪。

2. 生活习惯调整：避免过度疲劳、压力过大、饮食不规律等因素对性功能的影响。

3. 药物治疗：使用口服或局部麻醉剂等药物缓解早泄症状。

4. 运动锻炼：适当的体育锻炼可以增强身体素质，提高性功能水平。

5. 中医调理：采用中医针灸、推拿等方法，调节身体内分泌和神经系统功能，达到缓解早泄的目的。

需要注意的是，在选择治疗方法时应根据个人情况进行选择，并在专业医生指导下进行。同时，也需要注意日常生活中的保健和养生措施，如饮食健康、合理作息等。