抑郁症和抑郁是两种常见的心理健康问题，它们在症状和治疗上有一些相似之处，但也有一些重要的区别。以下是一些区分抑郁症和抑郁的方法：

1. 症状：抑郁症的症状通常包括持续的低落情绪、失去兴趣和乐趣、睡眠问题（如失眠或过度睡眠）、食欲改变、注意力和集中力问题、自责和自责感、自杀念头等。而抑郁的症状通常包括短暂的低落情绪、对生活的消极看法、睡眠问题、食欲改变等。

2. 持续时间：抑郁症的症状通常持续数周或数月，而抑郁的症状通常持续数天或数周。

3. 严重程度：抑郁症的症状通常更严重，可能导致日常功能受损，而抑郁的症状通常较轻，可能仅影响某些方面。

4. 治疗方法：抑郁症通常需要专业治疗，如药物治疗和心理治疗，而抑郁通常可以通过自我管理技巧和心理咨询来缓解。

5. 诊断：抑郁症通常需要专业医生进行诊断，而抑郁通常可以通过自我评估工具进行初步评估。

总的来说，抑郁症和抑郁都是严重的心理健康问题，需要得到适当的关注和治疗。如果你或你认识的人正在经历这些问题，建议寻求专业医生的帮助。