半夜腿疼膝盖疼可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的解决方法：

1. 休息和放松：腿疼和膝盖疼可能是由于长时间的站立或行走引起的，所以建议你在半夜休息时尽量保持舒适，可以尝试按摩膝盖和腿部肌肉，以缓解疼痛。

2. 热敷：热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。你可以用热毛巾或热水袋敷在膝盖和腿部肌肉上，每次持续10-15分钟。

3. 冷敷：冷敷可以减轻疼痛和炎症。你可以用冰袋或冰毛巾敷在膝盖和腿部肌肉上，每次持续10-15分钟。

4. 按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。你可以使用按摩球或手指按摩膝盖和腿部肌肉，每个部位按摩1-2分钟。

5. 休息和避免过度使用：腿疼和膝盖疼可能是由于过度使用引起的，所以建议你在半夜尽量避免长时间站立或行走，保持适当的休息和放松。

6. 药物治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，你可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以缓解疼痛和炎症。

如果这些方法无法缓解你的疼痛，建议你咨询医生或专业医疗保健提供者的意见，以获得更详细的建议和治疗方案。