手部运动，是一种以手为中心的健身活动。有多种形式，包括“手蹬”、“展翅”和“抛球”等。在进行“手跑”前，健身者可通过活动手指关节并摆动手腕、臂部和肘部来热身，以促进血液循环和活动整个手臂的关节。

春季保健养身的方法多种多样，“手蹬”运动可以在床上、草地上或沙滩上进行。健身者仰卧，双臂伸直，模仿蹬自行车的动作，每次持续1～2分钟。而“展翅”运动时健身者站立，身体微前倾，双臂像鸟儿展翅一样摆动，每次持续1～2分钟。“抛球”运动时，可以拿着软球并尽力抛向空中然后接住，或者用力掷向墙壁再接住。老年人也可以选择做抛、掷、接球的动作，每次做3分钟。

“浮箱”是一种放松的养生方式，通过浸入盐水和天然芬芳剂的玻璃钢箱，可以进入半浮半沉的状态，有助于降低血压、软化血管、减少中风和心脏病发作的效果。

人们经常处于紧张的工作节奏下，容易出现健康问题。吸富氧20分钟可以缓解神经紧张、心情烦躁等亚健康状态。另外，雨中慢跑有利于健身强体并有助于心理和精神的调节。

通过断食可以排出身体内的毒素和“宿便”，激活和调动自身机能，增强抗病能力和生命活力。同时，根据不同生理周期中荷尔蒙分泌情况调整健身计划有助于提高健身效果。