以下是预防结肠癌的具体措施：

1. 定期体检：定期进行结肠镜检查是预防结肠癌的重要措施。建议40岁以上的男性和50岁以上的女性每年进行一次结肠镜检查。

2. 健康饮食：饮食中增加高纤维食物的摄入，如全谷物、蔬菜、水果和豆类。减少红肉和加工肉制品的摄入，同时限制饮酒和吸烟。

3. 保持健康体重：保持健康的体重可以降低结肠癌的风险。通过控制饮食和增加运动来维持适当的体重。

4. 增加运动：定期进行适量的运动可以降低结肠癌的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。

5. 避免肥胖：肥胖与结肠癌风险增加有关。通过控制饮食和增加运动来维持适当的体重。

6. 避免或减少药物滥用：某些药物滥用，如大麻和可卡因，与结肠癌风险增加有关。避免或减少这些药物的使用。

7. 避免或减少暴露于致癌物质：暴露于致癌物质，如石棉、苯、甲醛和某些农药，与结肠癌风险增加有关。避免或减少这些物质的暴露。

8. 戒烟：吸烟是结肠癌的主要危险因素之一。戒烟或避免吸烟可以显著降低结肠癌的风险。

9. 遗传咨询：如果你有家族结肠癌病史，建议咨询专业医生或遗传咨询师，了解是否存在遗传风险，并采取相应的预防措施。

10. 早期诊断和治疗：早期诊断和治疗是预防结肠癌的关键。定期进行结肠镜检查，及时发现和治疗任何异常。