腰间盘突出是一种常见的疾病，可能会导致腿部麻木。以下是一些治疗建议：

1. 休息：在疼痛发作期间，尽量避免过度活动，给腰部和腿部充分的休息时间。

2. 冷敷：使用冰袋或冰袋敷在疼痛的部位，可以减轻疼痛和炎症。

3. 热敷：在疼痛缓解后，可以尝试热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4. 物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛和肌肉紧张，包括按摩、理疗和拉伸。

5. 药物治疗：非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以帮助减轻疼痛和炎症。

6. 手术治疗：如果疼痛持续严重，可能需要手术治疗。手术可以包括椎间盘切除术或椎间盘修复术。

7. 康复训练：在疼痛缓解后，可以进行康复训练，包括肌肉力量训练和灵活性训练，以帮助恢复正常功能。

请注意，这些建议仅供参考，具体治疗方案应该根据医生的建议和诊断来确定。如果您的症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生。