人流后乳腺疼是一种常见的症状，可能是由于荷尔蒙的变化导致的。以下是一些可能有助于缓解乳腺疼的建议：

1. 按摩：用指腹轻轻按摩乳房，从乳房周围向中心按摩，可以促进血液循环，缓解疼痛。

2. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在乳房上，可以缓解疼痛和肿胀。

3. 穿宽松的内衣：选择透气性好的、宽松的内衣，避免过紧的内衣对乳房造成压迫。

4. 避免刺激：避免食用辛辣、刺激性食物，避免饮酒和吸烟，这些可能会刺激乳腺，导致疼痛。

5. 保持心情愉快：尽量保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，这些情绪也可能导致乳腺疼痛。

如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业医疗机构，以获取进一步的诊断和治疗建议。