养成良好的饮食习惯是保持健康体重的关键。以下是一些养成良好饮食习惯的建议：

1. 控制饮食量：每天摄入的总热量应该在你的日常活动水平下，并且不要超过你的身体需要。

2. 均衡饮食：每天应该包含五种不同类型的蛋白质、三种类型的碳水化合物和五种类型的脂肪。此外，还应该包含足够的维生素和矿物质。

3. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，可以帮助你保持健康。

4. 减少加工食品和高糖分食品：这些食品会增加卡路里摄入量，导致肥胖。

5. 喝足够的水：每天至少喝八杯水，以保持身体水分平衡。

6. 控制饮酒量：过量饮酒会导致肥胖，因此应该尽量避免饮酒。

7. 定期锻炼：适当的运动可以帮助你消耗卡路里、燃烧脂肪并保持健康体重。

请记住，养成良好的饮食习惯需要时间和耐心。通过遵循上述建议，你可以逐渐改变不健康的饮食习惯并获得更健康的身体。