失眠症是一种常见的睡眠障碍，可能会影响身体和心理健康。以下是一些预防失眠症的方法：

1. 建立规律的睡眠时间表：保持每天相同的睡眠时间，这有助于身体建立一个固定的睡眠周期。

2. 避免过度使用电子设备：使用电子设备可能会干扰你的生物钟，导致失眠。尽量减少使用电子设备的时间。

3. 放松技巧：练习深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑。

4. 保持良好的睡眠环境：保持房间安静、黑暗、凉爽和舒适，有助于促进睡眠。

5. 健康饮食：保持健康的饮食习惯，多吃水果、蔬菜和全谷类食品，有助于提高身体免疫力和促进睡眠。

6. 避免刺激性物质：避免饮酒、咖啡因和尼古丁等刺激性物质，这些物质可能会干扰你的睡眠。

7. 寻求专业帮助：如果你的失眠症状严重影响到了日常生活，建议寻求专业医生或心理医生的帮助。