区分鼻炎和感冒可以通过以下几个方面进行：

1. 症状：鼻炎和感冒的症状有所不同。鼻炎的典型症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻痒和头痛等。而感冒的症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽、喉咙痛、头痛和肌肉疼痛等。

2. 持续时间：鼻炎的症状通常持续数周或数月，而感冒的症状通常持续数天到数周。

3. 季节：鼻炎通常与季节有关，尤其是在花粉季节。而感冒通常与季节无关，可以在任何季节发生。

4. 病史：鼻炎通常与过敏反应有关，而感冒通常是由病毒引起的。如果有过敏病史或家族过敏史，可能更容易患上鼻炎。

5. 其他检查：如果症状难以区分，可以进行一些检查来进一步诊断。例如，鼻内镜检查可以帮助诊断鼻炎，而病毒检测可以帮助诊断感冒。

总之，区分鼻炎和感冒需要综合考虑症状、持续时间、季节、病史和其他检查。如果症状持续时间较长，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。