阳痿（勃起功能障碍，ED）是一种常见的男性性功能障碍，预防和保健可以帮助降低阳痿的风险。以下是一些建议：

1. 保持健康的生活方式：戒烟、限制饮酒、保持健康的体重、均衡饮食、定期运动。这些生活方式可以改善整体健康状况，有助于预防阳痿。

2. 控制压力：长期的心理压力和焦虑可能导致阳痿。通过学习放松技巧、寻求心理咨询或与朋友和家人分享压力，可以帮助减轻压力。

3. 避免滥用药物：某些药物可能导致阳痿。如果你正在服用药物，请咨询医生，了解可能的副作用。

4. 避免长时间久坐：长时间久坐可能导致血液循环不良，进而影响勃起功能。尽量避免长时间久坐，可以通过站立、走动或进行简单的伸展运动来改善血液循环。

5. 保持良好的睡眠质量：睡眠不足或睡眠质量不佳可能导致阳痿。保持充足的睡眠时间，创造一个舒适的睡眠环境，有助于提高勃起功能。

6. 避免过度疲劳：过度疲劳可能导致勃起功能障碍。确保每天有足够的休息时间，避免过度劳累。

7. 避免不健康的性习惯：过度手淫、频繁性交或性伴侣过多可能导致勃起功能障碍。保持健康的性习惯，避免过度刺激。

8. 寻求专业帮助：如果你已经尝试了上述建议，但仍然存在阳痿问题，请寻求专业医生的帮助。他们可以进行全面的评估，并提供适当的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。