拔智齿后脸肿是一种常见的术后反应，通常发生在拔牙后的24小时内。以下是一些建议，可以帮助你缓解肿胀：

1. 休息：在拔牙后的24小时内，尽量多休息，保持头部抬高，以减轻肿胀和疼痛。

2. 冰敷：在拔牙后的24小时内，可以用冰袋或冷敷布敷在拔牙处，每次持续15-20分钟，然后休息一段时间。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。

3. 吃软食：在拔牙后的24小时内，尽量吃一些软食，如粥、面条或煮熟的蔬菜。避免咀嚼硬物，以免加重疼痛和肿胀。

4. 使用止痛药：在医生的建议下，可以服用一些非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛。

5. 保持口腔卫生：在拔牙后的24小时内，保持口腔卫生非常重要。使用软毛牙刷和盐水漱口，以避免感染。

6. 观察症状：如果肿胀和疼痛持续超过24小时，或者出现其他症状，如发热、头痛或喉咙痛，请及时联系医生。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有其他问题，请随时提问。