很抱歉听到你正在经历这样的不适。以下是一些可能导致小腹疼痛的原因，以及一些建议。

1. 子宫内膜异位症：这是一种常见的妇科疾病，可能导致小腹疼痛。症状可能包括经期疼痛、性交疼痛和经期延长。建议你咨询医生，进行详细的检查和诊断。

2. 子宫内膜脱落：在月经期间，子宫内膜脱落可能会引起小腹疼痛。这种疼痛通常与月经周期有关，并在月经结束后消失。如果你的疼痛持续存在，建议你咨询医生。

3. 盆腔炎：盆腔炎是一种感染性疾病，可能导致小腹疼痛、发热和阴道分泌物增多。如果你有性生活，并且出现这些症状，建议你尽快咨询医生。

4. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是一种良性肿瘤，可能导致小腹疼痛。如果你的疼痛持续存在，建议你咨询医生进行检查。

5. 子宫脱垂：子宫脱垂是一种妇科疾病，可能导致小腹疼痛和阴道脱垂。如果你的疼痛持续存在，建议你咨询医生进行检查。

如果你的疼痛持续存在，建议你咨询医生进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行一些检查，如妇科检查、B超、血液检查等，以确定疼痛的原因。

此外，以下是一些建议，希望能帮助你缓解疼痛：

• 休息：休息和放松可以减轻疼痛。尽量避免过度劳累和紧张。
• 热敷：用温热的毛巾或热水袋敷在小腹上，可以缓解疼痛。
• 按摩：轻轻按摩小腹，可以促进血液循环和放松肌肉。
• 药物：如果你的医生认为你需要药物治疗，请遵医嘱使用。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。