亲爱的朋友，非常感谢你的问题。高血压头晕是一种常见的症状，我们可以尝试一些方法来缓解。

首先，重要的是要保持健康的生活方式。这包括：

1. 控制体重：过重会增加高血压的风险，所以保持健康的体重非常重要。

2. 饮食：选择低盐、低脂肪、高纤维的饮食，避免过多的饱和脂肪和胆固醇。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加血压，所以尽量戒烟限酒。

其次，你可以尝试一些非药物治疗方法来缓解高血压头晕。这些方法包括：

1. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松，减轻焦虑和压力。

2. 锻炼：适量的有氧运动可以帮助你降低血压，如散步、慢跑、游泳等。

3. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛、冥想或瑜伽，可以帮助你减轻焦虑和压力。

如果你的症状持续或严重，我建议你咨询专业医生或医疗保健提供者的意见。他们可以根据你的具体情况提供更具体和个性化的建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我会很乐意为你解答。祝你健康和幸福！